Ukategorisert

Hva er emosjonell fordøyelse?

Innledning

Kort fortalt er det evnen til å bearbeide/fordøye livet og ha tillit til kroppens egne naturlige prosesser og uttrykk.

Når kroppen bearbeider prosesser som blant annet sorg, stress, usikkerhet og en følelse av å være overveldet, kan den vise det gjennom blant annet gråt og/eller risting. Emosjonell fordøyelse vil være å tillate at det skjer uten å stoppe det eller at man legger på nye følelser.

Gjennom et liv opplever vi opp- og nedturer. Når vi opplever noe som vi trenger å bruke mer tid på å bearbeide, er det noen verktøy du kan benytte for å unngå å bli emosjonelt forstoppet. Dette kan blant annet være å skrive, male, danse, synge, være ute i naturen, trene, prate eller bevege seg. Alle disse nevnte eksemplene på hva du kan gjøre, er gode verktøy som alle har pust og uttrykk til felles. Pusten hjelper deg å oppnå kontakt med innsiden.

Unngår du å føle eller å uttrykke deg, vil dette påvirke pusten og vil gå utover pustens funksjoner og oppgaver i kroppen. Eksempler her kan blant annet være stiv rygg, lav forbrenning, uren hud, tankekjør mm.

Emosjonell fordøyelse består av pust – tanke – følelse – bevisstgjøring – valg.

Hva er pust?

Pust er det gjør oss levende, den er avgjørende for energien, fordøyelsen og hvordan vi generelt føler oss.

Det sies at pusten påvirker oss emosjonelt, fysisk og mentalt. Hvordan vi har det påvirker altså pusten. Hva du tenker, føler og hvordan du bærer din livshistorie, påvirker pusten din. Dette vil igjen påvirke din helse og livskvalitet.

Pust skjer altså av seg selv, men du kan styre den om du vil.

Hva er en tanke?

I likhet med pusten, skjer det av seg selv så lenge du er i live. En tanke er en forestilling om noe eller noen, og som oftest sett gjennom vår egen historie sine briller.

Det kan være tanker om hva som skjer her og nå, eller det kan være minner om ting som har skjedd. Tanker kan også være i form av det vi kaller for forestillingsbilder og som vi ser med vårt indre øye.

Ubehagelige forestillingsbilder kan for eksempel være «å se» deg selv dumme deg ut eller at andre ler av deg.

I likhet med pusten, kan vi heldigvis også styre tanken.

Hva er følelser?

Følelser kan betegnes som et behag eller et ubehag i kroppen. Ofte som en reaksjon på det som skjer bevisst eller ubevisst i det mentale livet (tankene dine).

Det er viktig å ha kontakt med dine følelser for å vite hva du trenger. Å ha kontakt med dine følelser er viktig for å lytte til/kjenne hva kroppen gir deg av beskjeder.

Når du ikke er til stede, klarer du ikke å ta valg fra de signaler som kroppen kommer med.

Det kan også forklares på denne måten – Følelser er aktivering og signaler i hjernen som gir en opplevelse som du kjenner i kroppen.

Det er ikke faglig enighet om hva som avgjør følelser eller emosjoner, og det er derfor ikke rart at du kan synes det er vanskelig å skille følelsen fra tanken og omvendt.

Hva er bevissthet?

Er bevissthet livets viktigste muskel?

Det vi er bevisste, kan vi gjøre noe med. Det ubevisste påvirker oss, men det kan være vanskeligere å gjøre noe med.

Bevissthet omtales som evnen til å oppleve og registrere verden i og utenfor oss selv her og nå, og over tid.

Når vi ikke er helt til stede, er vi mindre bevisste. Eksempel her kan være; vi kan oppleve å bli bevisste og se tilbake på lykkelige øyeblikk vi ikke klarte å nyte fordi vi ikke har var helt bevisste i øyeblikket.

I bevissthet får du med deg koppens signaler, du hører den indre dialogen, du kjenner følelser og reaksjoner. Du kjenner humøret, tonefallet, smak, du registrerer pusten og kan da valg ut fra dette.

Til deg, vår kjære leser

Hva er det som driver oss, hva er det som får oss til å velge som vi gjør? Hva styrer valgene våre? Valg av mat, klær, relasjoner, tidsbruk?

Helsen og tilstanden vår er summen av selve livet. Under her har vi blant annet opplevelser, valg, grad av trygghet og våre tanker. Vi har alle et ønske om å føle oss bra. Dette gjelder fra innsiden og ut, og fra utsiden og inn. Derfor navigerer vi stort sett etter våre følelser.

Emosjonell styrke og fordøyelse handler i stor grad om å være til stede. Det handler om å tillate hode, kropp, og hjerte å samarbeide med pusten. Jo mer emosjonelt sterk du er, jo bedre kan du trives i tilstedeværelsen.

Pusten er helt avgjørende for å kunne være til stede. Din emosjonelle kapasitet og fordøyelse er avgjørende for hvordan du puster. Dette fordi at vår lyst, tillit, kapasitet til å føle og uttrykke oss har en direkte innvirkning på pusten. Pusten styrer blant annet fordøyelsen, energinivået og vår mentale klarhet.

Under hvert kapittel vil det være spørsmål og oppgaver. Vi anbefaler at du noterer ned underveis, gjerne i en fast bok slik at du har alt på ett sted. En tanke vil alltid forbli en tanke om den ikke omgjøres til en handling. I denne prosessen skal du jobbe med å visualisere og konkretisere for å oppnå en økt bevissthet og tilstedeværelse. Dette vil bidra til en bevissthet rundt hva du ønsker og trenger underveis i din endringsprosess.

Vi gleder oss til å følge deg på veien til en hverdag som er slik du ønsker at den skal være akkurat for deg.

Lykke til med din endring!

Livea teamet.

Spørsmål og svar

• Er det noen bivirkninger ved bruk av Livea LCD produkter?
  • Kombinert med redusert kalori inntak kan man oppleve lettere bivirkninger som frost, tørr hud og litt hårtap. Dette skyldes mindre inntak generelt og skyldes ikke LCD produkter. Dette er forbigående.
• Hvor mange kalorier inntar jeg daglig på Livea dietten?
  • På Livea dietten inntar du 1300 kcal fordelt på 3 Livea måltid og lunsj/middag beskrevet under oppskrifter i Livea heftet
• Hvor mange kalorier inneholder et Livea måltid?
  • Et Livea måltid inneholder ca 200 kcal
• Hva betyr LCD?
  • LCD står for Low Calorie Diet
• Inneholder Livea produktene gluten?
  • Havregrøten inneholder gluten. Øvrige produkter har spor av gluten.
• Er det normalt å føle seg sulten?
  • Når kroppen skal venne seg til et mindre kalori inntak, vil man første uken kjenne på sultfølelsen. Dette er helt normalt og vil gå over i løpet av kort tid.
• Hvorfor anbefales det å bruke Omega 3 og Multivitamin når man går på Livea dietten?
  • Når kroppen har et lavere inntak av kalorier er det viktig å supplere med gode vitaminer og mineraler for å opprettholde et godt inntak av viktige næringsstoffer.
• Hvor mye aktivitet anbefales det i hverdagen?
  • Livea følger Helsedirektoratets retningslinjer for fysisk aktivitet. Hverdagsaktivitet på 30 min daglig er å anbefale. I tillegg anbefaler vi trening 2-3 dager per uke (styrke og kondisjon)
• Når kan jeg forvente å se resultater?
  • Ved å følge Livea dietten vil man merke at kroppen «slipper» taket og man vil begynne å merke resultater i løpet av 2-3 uker.
• Må jeg følge planen til punkt og prikke?
  • Ja. Fra uke 5 vil man kunne oppleve at vekten stagnerer noe. Aktivitetsnivået må fra denne uken økes og det er svært viktig å følge diettplanen uten unntak. Se anbefalinger i heftet.
• Kan jeg bruke Livea produkter etter at jeg er ferdig med Livea dietten?
  • Livea produkter kan fint brukes etter avsluttet diett som erstatning for et måltid, som et mellommåltid eller som vektkontroll.