Innledning

Velkommen til den delen av kurset som vi har kalt «Emosjonell styrke». Emosjonell styrke består av 17 kapitler. Du kan bla frem og tilbake mellom kapitlene under hvert kapittel. Du kan også når som helst klikke på ønsket kapittel i margen til høyre (under selve kapitlet dersom du er på en smarttelefon eller nettbrett). Lykke til! 🙂

Alle har en historie

Kapittel 1

Tenker du med hjertet eller hodet? Føler du med hjertet eller føler du med hodet?

Har du tenkt på at hele deg, hver eneste del av deg, er like betydningsfull? Har du tenkt på at hver eneste del av deg bærer sin unike historie?

Vi tar valg basert på vår egen historie. Viktigst er kanskje hvordan du har forholdt deg til din egen historie rent emosjonelt, og her er tilstanden på din emosjonelle fordøyelse avgjørende for dine valg.

Bevisste og ubevisste tanker og følelser har en stor innvirkning på valgene våre. Ofte er en følelse en sensasjon vi ønsker å oppnå eller unngå, og som preger veien vi går. Eksempel kan være å sminke seg utenpå for å føle seg bra på innsiden.

Hva vi føler er ofte styrt av tankene våre, av vår historie og om den er fordøyd eller undertrykt.

Vi kan bære en ryggsekk med takknemlighet og vi kan bære en ryggsekk fylt med frykt. Ryggsekken vi bærer kan inneholde tillit og lettelse, stress og sorg for å nevne noe.

Hvordan vi står og går påvirker oss ned til den minste detalj på hva vi har plass til å føle på godt og vondt, om vi er til stede, om vi klarer å ta imot glede, hvordan kroppen fordøyer maten og i det hele hvordan du føler deg og beveger deg.

Oppgave – Livsbarometer

Bli kjent med de forskjellige områdene og faktorene som er med på å avgjøre din tilstand og din livskvalitet.

Eksempel på barometer:

Sett deg på en komfortabel plass. Lukk øynene, senk skuldrene, slapp av i ansikt og magen mens du gjør noen lettede utpust (les mer under pusteøvelser). Forsøk å tømme deg, gi hodet, kropp og hjerte noen sekunders hvile før du åpner øynene. Du kan nå fylle inn barometer så ærlig du kan.

Når du er ferdig, se over barometeret ditt, kjenn på det og logg noen ord om hva du føler om det på godt og vondt. Husk at du er i startgropen på en magisk reise sammen med oss.

Avslutt med å minne deg selv på (skriv ned) 5 personer, opplevelser eller ting du er takknemlig for slik livet allerede er.

Neste kapittel